Consejos de nuestras logopedas para cuidar la voz y prevenir otras patologías

La voz puede definirse como el sonido producido por la vibración de las cuerdas vocales al acercarse entre sí como consecuencia del paso del aire a través de la laringe. Ésta puede servir como medio de comunicación, o incluso, para algunas personas ser su instrumento principal de trabajo, y aún así no solemos tomar ningún tipo de medida para su cuidado.

 En España, el 5% de la población tiene algún trastorno de la voz que necesita atención especializada por parte de un logopeda, y los expertos nos advierten que éste índice está en aumento (médicos y pacientes, 2014).

 Algunos de los factores de riesgo que nos pueden llevar a sufrir algún problema de voz pueden ser: hablar cuando el ruido ambiental es excesivo, el estrés, estar en un ambiente con humo o excesivamente seco, carraspear o toser con frecuencia, hablar más de cuatro horas seguidas, no descansar lo suficiente, consumir alcohol, bebidas muy frías, alimentos muy picantes o con sabores muy fuertes, etc.

 Además de estos factores, las lesiones anatómicas de la laringe o las disfunciones de algún otro órgano fonatorio, también nos pueden llevar a padecer problemas de voz.

 Algunos de los trastornos más frecuentes que causan los problemas de voz son:

•  Disfonías. Pueden deberse a una lesión anatómica (orgánicas), o a un excesivo esfuerzo vocal.
• Trastornos neurológicos de la voz.
• Lesiones cancerosas.
• Parálisis cordales.
• Nódulos. Son más frecuentes en las mujeres entre 20 y 45 años.
• Pólipos vocales. Son la causa más frecuente de cirugía en las cuerdas vocales.

Por ello aquí dejamos algunos consejos para cuidar la voz y así prevenir el desarrollo de patologías que afecten a los órganos fonatorios:

•  No forzar la voz.
• No tratar de hablar por encima del ruido ambiental cuando éste sea elevado.
• No fumar ni permanecer en ambientes con humo.
• No hablar demasiado en ambientes muy secos.
• Procurar no carraspear con fuerza.
• No toser para aclarar la voz.
• Si notas ronquera o afonía, consulta a tu médico, sobre todo si se prolonga más de diez días.
• Mantenerse hidratado.
• No comer alimentos con sabores fuertes (picante, menta, ácidos etc.)
• No beber líquidos muy fríos o excesivamente calientes.
• Dormir lo suficiente, sobre todo si necesitas usar la voz en tu trabajo.
• Limitar el uso de la voz. Hablar más de cuatro horas seguidas perjudica a las cuerdas vocales.
• Si tomas medicamentos y notas alguna alteración de la voz, consulta a tu médico.

En el caso de llegar a padecer un trastorno de la voz será necesario realizar cuanto antes un tratamiento especializado con un logopeda, y si fuera necesario intervenir quirúrgicamente, el tratamiento de logopedia sería siempre pre y post quirúrgico para de esa manera adquirir y generalizar la correcta utilización de la voz.

 

Departamento de Logopedia del Centro Integral de Enfermedades Neurológicas

 

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Monroy, R. (2018) Manual práctico de logopedia

MayoClinic(1998-2018)https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/voice-disorders/symptoms-causes/syc-20353022

U.S. National Library of Medicine(2018) https://medlineplus.gov/spanish/voicedisorders.html

https://blogcreer.imserso.es/pautas-de-higiene-vocal/