Dadas las circunstancias, hemos decidido realizaros una propuesta de actividades que podréis hacer en casa sin necesidad de mucho material. Recordad que continúa siendo imprescindible persistir en la realización de actividades.
Aquí os dejamos algunas ideas:
Sentado en silla (sin apoyar la espalda en el respaldo) ir cogiendo litros de leche dispuestos por alrededor del entorno (diversas alturas). Llevarlo a cabo con una mano y luego la otra. A continuación, realizar la actividad de forma bimanual y ejecutar choque de los cartones a la altura de los ojos y encima de la cabeza.
Llevar a cabo entre 8 y 10 rondas.
El objetivo de la actividad 1 es controlar el tronco en diversas alturas mientras se ejecuta una tarea con miembros superiores.
Recuerda:
- Tener una buena higiene postural en sedestación.
- Disponer lo pies bien apoyados en el suelo.
- Apoyar el codo si existe temblor.
- Evitar compensaciones.
- Realizar pausas entre actividades.
Colocar pinzas de la ropa en el borde de un tapper. Una vez colocadas, quitarlas entrelazándolas entre ellas. Ejecutar 5- 8 rondas.
El objetivo de la actividad 2 es ejercitar la pinza digital con cada uno de los dedos. Así como, potenciar la coordinación oculomanual.
Recuerda:
- Tener una buena higiene postural en sedestación.
- Disponer lo pies bien apoyados en el suelo.
- Apoyar el codo si existe temblor.
- Evitar compensaciones.
- Realizar pausas entre actividades.
Insertar garbanzos en vaso o botella de agua. Cambiando de pinza digital y tener en cuenta que se dirá una categoría según con el dedos que se coja:
- Índice: ciudad de España.
- Corazón: nombres de hombre.
- Anular: animal.
- Meñique: fruta.
Recuerda que no se puede repetir de palabra. Hacer 7 rondas con cada mano. Seguidamente, realizar la actividad con interóseos (entre los dedos).
El objetivo de la actividad 3 es trabajar de manera simultánea la motricidad junto con el área cognitiva.
Recuerda:
- Tener una buena higiene postural en sedestación.
- Disponer lo pies bien apoyados en el suelo.
- Apoyar el codo si existe temblor.
- Evitar compensaciones.
- Realizar pausas entre actividades.
Con los garbanzos puestos en un plato, pasarlos a otro plato haciendo prono-supinación. Realizar entre 10 y 15 veces.
El objetivo de la actividad 4 es realizar la pronosupinación mientras se amplia el rango de movimiento.
Recuerda:
- Tener una buena higiene postural en sedestación.
- Disponer lo pies bien apoyados en el suelo.
- Apoyar el codo si existe temblor.
- Evitar compensaciones.
- Realizar pausas entre actividades.
Usando unas pinzas de depilar, coger lentejas/habichuelas. Si es posible, realizar cambio de pinza.
El objetivo de la actividad 5 es adquirir mayor destreza en las pinzas digitales.
Recuerda:
- Tener una buena higiene postural en sedestación.
- Disponer lo pies bien apoyados en el suelo.
- Apoyar el codo si existe temblor.
- Evitar compensaciones.
- Realizar pausas entre actividades.
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